Lymfa musí v těle proudit – víme, jak na to

Lymfa, neboli míza, má v našem lidském těle celou řadu funkcí. Bez toho, aby zdravě proudila z mezibuněčných prostor do krve skrz mízní lymfatické cévy, nebude naše tělo správně fungovat a objeví se i estetické problémy. Notoricky známým je celulitida.

Lymfa proudí lymfatickou soustavou, která je jednosměrná. Její složení se v jednotlivých částech těla liší. Závisí od toho, u kterého lymfatického orgánu vzniká. Těch máme v těle hned několik: mízní uzliny, slezinu (ta je mimochodem největším mízním orgánem), mandle (nosní, krční, jazykové), brzlík (jeho funkce je důležitá hlavně v dětství), apendix a kostní dřeň.

Co je lymfa?

Lymfa je tekutina, která vzniká z tkáňového moku v mezibuněčných prostorách. Má nažloutlou barvu a kromě člověka ji najdeme i u některých dalších živočichů. K nejdůležitějším funkcím mízy patří odvádět tkáňový mok z tkání (právě přetransformovaný na lymfu). Z těla rovněž odvádí různé škodliviny a nepotřebné látky jako vedlejší produkty metabolismu, poskytuje tělu obranný mechanismus, odvádí tuky, přivádí do krvi živiny a podílí se na udržení stálosti vnitřního prostředí, známým i pod názvem homeostáze.

Lidský lymfatický systém se skládá z již zmíněných lymfatických orgánů a z lymfatických cév. Ty větší se nazývají mízovody.

Co když přestane lymfa v našem těle správně proudit?

Jelikož je lymfa v našem těle součástí imunitního systému a odpovídá za odvod odpadních látek z těla, dá se očekávat, že nesprávná funkce lymfatického systému se projeví řadou potíží. Proto je důležité lymfatický systém opět rozpohybovat. Pohybu mízy nepomáhá naše srdce. V těle proudí díky pohybu našich svalů. Proto mají s lymfatickým systémem často problémy lidé, kteří se málo hýbou a mají sedavé zaměstnání.

Potíže s lymfou se obvykle nejdříve projeví otoky nohou, ale i jiných částí těla Typický je otok paží u žen, kterým byly kvůli rakovině prsu odstraněny preventivně i mízní uzliny. Jejich absence v těle zhoršuje proudění lymfy a mnohdy dochází ke vzniku tzv. sloní ruky, což je výrazný chronický otok na horních končetinách.

Dalšími projevy problémů s lymfatickým systémem mohou být chronická únava, akné, bolesti hlavy, časté infekce horních dýchacích cest, na první pohled bezdůvodné přibírání na váze a mnoho dalších.

Jak rozproudit lymfu?

K rozproudění lymfy je vhodná především profesionální lymfo masáž. Zdůrazňuji, profesionální, protože nevhodně provedenou masáží lze stav mnohdy ještě více zhoršit. Častá neprofesionalita se projevuje u přístrojových lymfo masáží. I těm totiž musí vždy předcházet školená ruční masáž. Pokud se před nasazením strojového pomocníka nerozmasírují správně některé body, může se v nich lymfa hromadit.

Optimální je lymfo masáže absolvovat vždy v profesionálním zdravotnickém zařízení a v centrech estetické medicíny. Manuální lymfodrenáž (též lymfo masáž) nejdříve jemně uvolní mízní uzliny, čímž se zabrání již zmíněnému hromadění mízního moku před uzlinou. Pak následuje masírování kůže a podkoží. Nebuďte překvapeni, že se masíruje obvykle celé tělo včetně obličeje.

Lymfo masáže? jak často je absolvovat?

• I jinak zdraví lidé by si měli lymfo masáž dopřát alespoň jednou v roce.
• Pokud trpíte příznaky problémů s lymfatickým systémem, je vhodná masáž jedenkrát týdně (ne však častěji) a to pět až desetkrát po sobě. Pak je vhodné lymfodrenáže opakovat jednou za měsíc.
• Pravidelná lymfatická masáž je důležitá pro lidi s odstraněnými mízními uzlinami, pro každého, kdo trpí žilní nedostatečností, po některých gynekologických operacích i úrazech. Výraznou pomoc nabízí diabetikům, každému kdo trpí migrénami, je účinnou při akné, celulitidě, roztroušené skleróze, po mozkové mrtvici, při problémech s klouby i osteoporóze.

Avšak jenom lymfodrenáže nemusí stačit

Proudění lymfy dokážou podpořit speciální cviky na lymfatických systém, které současně posilují svaly a podporují správné proudění mízy lymfatickou soustavou. Vhodné jsou cviky na balančních podložkách i na podložkách stimulujících reflexní body. Užitečným cvikem je mění pozice pata špička. Jako účinné se doporučuje i tzv. břišní dýchání známé z jógy. Nechte při dýchání odpočívat hrudník a snažte se hýbat pouze břichem. Na rozproudění lymfy se doporučuje i sauna.

Zdroj obrázků: Shutterstock, koláže ContentPub s.r.o. – specialista na copywriting a vizualizaci obsahu