Neumíte se zbavit tuku na bříšku? Hubnutí břicha přináší řadu záludností. Zejména proto, že břišní tuky jsou dva. A zbavit se musíme obou.
Břicho je dnes považováno za lepší indikátor obezity, než třeba starý známý BMI index. Ke zjištění, jak na tom jsme, nám postačí obyčejný krejčovský metr. Obézní, a tedy i náchylnější k nemocím spojeným s obezitou, jsme, když je náš obvod pasu větší než 80 cm (u žen) nebo 94 cm (u mužů). Pokud je u žen to číslo vyšší než 88 cm a u mužů přes 102 cm, mluvíme už o vysokém riziku těchto onemocnění, třeba kardiovaskulárních. Hubnutí a především hubnutí břicha tak není jenom o tom, že nosit „pneumatiku“ kolem pasu není zrovna estetické, ale i o našem zdraví. Jak zhubnout břicho? Rad dostanete mnoho, ne všechny však fungují.
![](https://www.zdraviakrasa.cz/wp-content/uploads/2018/08/24/01-hubnuti-bricha.jpg)
Hubnutí břicha nemusí být snadné
Nejspíš to znáte. Dietou, zdravějším jídelníčkem, či sportem se vám podařilo zhubnout několik kilogramů. Ale bříško nám pořád zůstává. Dokonce už uvažujete o liposukci. Ale pozor, ta váš problém vyřešit vůbec nemusí. Protože není břišní tuk jako břišní tuk.
V oblasti břicha máme dva druhy tuku. A zbavit se potřebujeme obou. Břišní (abdominální) tuk tvoří podkožní tuk a viscerální tuk. Tím viditelným na první pohled je právě podkožní tuk. Obvykle si na něj snadno sáhneme a spolu s kůží jej uchopíme rukou. Viscerální tuk se ukládá mezi našimi orgány. Částečně jej potřebujeme, protože chrání naše orgány. Nadbytek nám ale opět škodí po zdravotní i estetické stránce.
![](https://www.zdraviakrasa.cz/wp-content/uploads/2018/08/24/02-hubnuti-bricha.jpg)
Teď se vraťme k liposukci břicha. Ta sice dokáže tuk z břišní oblasti odsát, ale jde pouze o tuk podkožní. Což rozhodně nestačí a jde jen o dočasnou kosmetickou „berličku“.
[su_note note_color=“#EEEEEE“ text_color=“#161616″ radius=“0″ class=“su_note_tyrkysova“]
♥ TIP
[/su_note]
Hruška nebo jablko?
Naši postavu i vzhled bříška ovlivňuje strava, příjem nasycených mastných kyselin, absence pohybu i genetické vlohy. Zajímavé je, že podle tvaru naší postavy dokážeme identifikovat, jestli máme problém především s podkožním tukem, nebo s tukem viscerálním. Právě postava ve tvaru jablka totiž signalizuje, že máme přebytek viscerálního tuku. Tento tuk je ze zdravotních důvodů mnohem problematičtější než tuk v oblasti hýždí a stehen, typický pro postavu ve tvaru hrušky.
Jak zhubnout břicho?
Hubnutí břicha tedy není jen o tom, že se nám nechce měnit šatník a že se stydíme v létě vysvléct do plavek. Je to nutnost. Zejména viscerální tuk má totiž za následek vznik kardiovaskulárních onemocnění, podílí se na zvýšeném výskytu rakoviny prsu u žen a samozřejmě na vzniku diabetu II. typu.
Odpověď na otázku, jak zhubnou břicho, není snadná. Především se vyhněte radám typu„ dělej sklapovačky.“ Hubnutí břicha vyžaduje komplexní přístup, a ten získáte nejlépe díky radám odborníků. Podívejte se na rady specialistů portálu PestryJidelnicek.cz.
![](https://www.zdraviakrasa.cz/wp-content/uploads/2018/08/24/03-hubnuti-bricha.jpg)
Na portálu najdete profesionální rady týkající se hubnutí břišních partií i cviky na břicho. Nechybí zde ale ani informace a články ke zdravé výživě či hubnutí dalších partií. Magazín o hubnutí nabízí recepty, informace o dietách i tipy na speciální jídelníčky.
Zdroj obrázků: Shutterstock, Pixabay, koláže ContentPub s.r.o. – specialista na copywriting a vizualizaci obsahu