Cvičení na balanční podložce se stává stále populárnějším mezi lidmi, kteří se chtějí zaměřit na posílení těla, zlepšení rovnováhy a koordinace. Balanční podložky a klíny nabízejí nestabilní povrch a díky tomu poskytují jedinečné výhody pro trénink i zdravotní cvičení. Nejenže podporují fyzickou sílu, ale také mají pozitivní vliv na tzv. hluboký stabilizační systém, což je systém svalů, který zpevňuje páteř při našem pohybu. Přečtěte si, jak a proč cvičit na balanční podložce a jak balanční podložka uleví od bolesti zad.

Jak funguje balanční podložka?

Balanční podložka, či spíše balanční podložky, protože jich existuje poměrně hodně druhů, vytvářejí nestabilní povrch nutící tělo aktivovat stabilizační svaly a reagovat na změny v rovnováze. Tento proces zahrnuje zapojení hlubokých svalových skupin, které obvykle nejsou při běžných cvičeních tak intenzivně využívány. Kromě toho se podporuje schopnost mozku vnímat polohu těla v prostoru, což vede ke zlepšení rovnováhy a obecně k získání lepšího povědomí o vlastním těle.

Výhody cvičení na balanční podložce

1. Posilování stabilizačních svalů: Balanční cvičení klade velký důraz na stabilizační svaly, jakými jsou svaly břicha, zad a nohou. Tato posílena stabilizace může vést k lepšímu držení těla, k prevenci poranění i k odstranění bolestí zad, včetně chronických. Léčba bolesti zad je možná právě s pomocí balanční podložky a správně zvolených cviků.

2. Zlepšení rovnováhy a koordinace: Pravidelný trénink na balanční podložce zvyšuje schopnost udržet rovnováhu a zlepšuje koordinaci těla. To má pozitivní vliv nejen na sportovce, ale také nám pomáhá k lepší koordinaci při každodenních aktivitách.

3. Prevence poranění: Cvičení na balanční podložce je díky zlepšování stability a koordinace rovněž prevencí pádů a poranění spojených s nedostatečnou schopností udržet rovnováhu.

4. Různorodost v tréninku a cvičení: Používání balančních podložek přináší do tréninkové rutiny novou dimenzi a pestrost. To udržuje cvičení zajímavým a motivujícím. Je též rozšířením rehabilitace, které navíc přináší znatelné výsledky.

Jak začít cvičit na balanční podložce?

Cvičení na balanční podložce představuje efektivní a zábavný způsob, jak posílit tělo, zlepšit rovnováhu a koordinaci, nebo jej lze využít pro účinnou rehabilitaci při bolestech zad. Bez ohledu na to, zda jste začátečník, nebo zkušený sportovec, může být tato forma tréninku prospěšná pro vaše celkové zdraví a výkonnost. Začněte pomalu, experimentujte s různými cviky a uvidíte, jak se vaše tělo postupně přizpůsobí novým výzvám, které balanční podložky nabízejí.

S cvičením na balanční podložce začněte pomalu: Pokud jste nováček v cvičení na balanční podložce, začněte s jednoduchými cviky a jen postupně zvyšujte náročnost.

Experimentujte s různými cviky: Existuje mnoho cviků, které lze na balanční podložce cvičit. Vyzkoušejte je a najděte ty, které vám nejlépe vyhovují.

Dodržujte správnou techniku: Při cvičení na balanční podložce se zaměřte na správnou techniku provedení cviků. To maximalizuje účinnost a minimalizuje riziko zranění.

Integrujte balanční podložku do cvičebního plánu: Cvičení na balanční podložce začleňte do svého běžného tréninkového plánu, nebo jej využijte jako součást rehabilitace.

Podívejte se na konkrétní tipy na cviky na balanční položce

Stabilizační nožní sklapovačky

• Postavte se na jednu nohu a zvedněte druhou do výšky.
• Snažte se udržet rovnováhu, zatímco pomalu sklapujete ohnutou nohu směrem k zemi, vydechujte.
• Při nádechu nohu zvedejte zpět do výchozí pozice.
• Opakujte cvik pro každou z nohu.

Plank na balanční podložce

• Umístěte lokty na balanční podložku do pozice planku.
• Udržujte rovný trup i nohy a aktivujte břišní svaly.
• Držte tuto pozici co nejdéle, abyste posílili stabilizační svaly.

Dřepy na jedné noze

• Postavte se na jednu nohu.
• Pomalu se spouštějte do dřepu, zatímco druhou nohu držíte vzadu.
• Vraťte se zpět nahoru.
• Cvik dělejte střídavě na jedné a na druhé noze.

Běh na místě

• Postavte se na balanční podložku.
• Zvedejte kolena vzhůru jako při běhu na místě.
• Udržujte rovnováhu na nestabilním povrchu.

Zakopávání

• Postavte se na balanční podložku a uchopte ji rukama.
• Předkloňte se dopředu a zároveň zvedejte nohy dozadu.
• Udržujte rovnováhu.
• Vraťte se zpět do výchozí pozice.

Cvičení na břiše

• Lehněte si na břicho a zvedejte trup a jednu nohu.
• Za současného zvednutí trupu vyměňte nohu a rovněž ji zvedněte.
• Nohy prostřídejte několikrát.

Tipy při provádění cvičení na balanční podložce

• Začněte vždy s jednoduššími cviky a postupujte k náročnějším až poté, co se cítíte na podložce jistějšími.
• Zaměřte se na správnou techniku cvičení a na správné dýchání.
• Jak se zvyšuje vaše kondice, prodlužujte čas věnovaný cvičení na balanční podložce.
• Pracujte s frekvencí cvičení a nechte své tělo adekvátně odpočívat.
• Cvičte vždy tam, kde si případným pádem z balanční podložky nemůžete ublížit.

Cvičení na balanční podložce může být na začátku velice náročné, ale s pravidelným tréninkem se zlepšíte a posílíte své tělo způsobem, který běžné cvičení obvykle neumí nabídnout. Dosáhnete zvýšení kondice i zlepšení koordinace. Pokud vás trápí bolesti zad, je cvičení na balanční podložce cestou, jak se jich zbavit, ale též prevencí před jejich návratem.

TIP: Kvalitní balanční podložky a klíny nabízí e-shop Dmapraha.cz – specialista na kompenzační pomůcky s kompletním sortimentem zdravotních pomůcek.

The post Balanční podložka posiluje tělo, zlepšuje koordinaci a funguje proti bolesti zad appeared first on Zdraví a krása.

MultiSport kartu si rozhodně nevyřídíte svépomocí. Jde o zaměstnanecký benefit, který řada firem nabízí jako bonus ke mzdě. A věřte, nebo ne, mnoho lidí si své zaměstnání nakonec vybere právě podle toho, kde mu MultiSport kartu nabídnou. Není se čemu divit. Cvičení zdarma, případně za drobný doplatek, je lákavé. Pojďte se podívat, co vše vám MultiSport karta umožní a zda se kvůli ní oplatí hledat nového zaměstnavatele, který tento benefit nabízí!

Neutrácejte zbytečně za sport. Cvičení zdarma vám může umožnit váš zaměstnavatel

Cvičíme pro zdraví, možná ještě více pro lepší vzhled. Každý se sice můžeme protáhnout doma na koberci, nebo si jen tak vyběhnout a vypotit se při 15km běhu někde v parku či v lese. Ale ne pro každého z nás je to vhodné řešení. Hodí se nám motivační prostředí. Potřebujeme být mimo domov, aby nás nezlákaly jiné aktivity či jiné povinnosti. Navíc cvičení s přáteli i třeba s kolegy nás víc baví. Proto je lákavé chodit cvičit do dobře vybavených fitness center, zaskákat si do jump arén, zabruslit si na stadiony… Možností je mnoho, ale ruku na srdce, něco to stojí a není to zrovna málo. Proto se stala lákavým benefitem MultiSport karta.

MultiSport kartu lze získat od svého zaměstnavatele, pokud má s realizátorem programu uzavřenou smlouvu. Pak už jen využíváte výhody této karty. Možností je cvičení zdarma, bez doplatku, nebo za doplatek. MultiSport karta cena, přesněji doplatek, záleží na finančním modelu každého zaměstnavatele, který si vůči zaměstnancům stanoví. Buď nedoplácíte nic, nebo se doplatek pohybuje v řádu 400 až 800 Kč měsíčně. Ten se vám jako zaměstnanci strhává každý měsíc z platu.

Kdy se MultiSport karta vyplatí i s doplatkem?

Přijde vám to hodně? Tak to nejspíš nevíte, co v rámci MultiSport karty získáváte. Cvičení zdarma, či s doplatkem (pokud si to tak stanoví zaměstnavatel), vám umožní každý den jeden bezplatný vstup do kteréhokoliv vámi zvoleného sportoviště či relaxačního centra v rámci České republiky. Cvičit tak máte možnost skutečně denně. Že to tak často nestíháte? Když dostanete kartu od zaměstnavatele zdarma, tak vás to netrápí. Pokud za doplatek, tak se vám karta vyplatí, i když si půjde zasportovat pouze jednou v týdnu.

MultiSport kartu využijete snadno. Na partnerském sportovišti se kartou stačí přeukázat. Nezapomeňte mít u sebe rovněž doklad totožnosti. Karta je vázaná na jméno. Platnost karty je stanovena platností smlouvy zaměstnavatele s vydavatelem karty a současně na váš pracovní poměr u zaměstnavatele.

Jak zjistit, kam vyrazit na cvičení zdarma?

Jestliže už jste šťastným majitelem MultiSport karty, ideální je podívat se na interaktivní mapu partnerských sportovišť a relaxačních center na webové adrese Multisport.cz. Zajímavou novinkou je možnost registrovat se do programu MyMultiSport, který je k dispozici každému držiteli MultiSport karty. Vedle klasické nabídky cvičení zdarma zde najdete i rozšířenou nabídku sportovních a odpočinkových aktivit, včetně zajímavých kurzů, masáží, ale třeba i nákupu sportovního zboží.

Kvůli MultiSport kartě se oplatí změnit zaměstnavatele. Vedle dobrého platu je MultiSport karta nabízená zaměstnavatelem jeden z nejsilnějších argumentů, proč si vybrat právě daného zaměstnavatele. Kdo se chce udržovat fit, cvičit či relaxovat, ten za tyto aktivity utratí velké množství financí. MultiSport karta, ať již zdarma, nebo za doplatek, znamená šetřit finance a získat cvičení zdarma. A nejen to. Nabízí MultiSport kartu váš zaměstnavatele?

The post Cvičení zdarma i za malý doplatek umožňuje MultiSport karta appeared first on Zdraví a krása.

Slyšíme to pořád dokola – pro naše zdraví je naprosto nezbytným pohyb. Bez toho, abychom se hýbali, nebudeme ani štíhlí, ani zdraví. Náš věk dožití se jednoznačně zvyšuje díky tomu, že se hýbeme. Přitom nemusí jít o žádné extrémní cvičení. Tohle vše víte, přesto se neumíte donutit k tomu, abyste se zvedli z křesla a šli se hýbat? Začnete tím, že si koupíte dobré sportovní oblečení. Nebojte se, že zas jen nakoupíte, a pak i tak nevyběhnete. Využijete-li slevové kódy, příliš neutratíte. Sportujte levněji, jde to!

Podle světové zdravotnické organizace se hýbat musíme, ale nejde o žádné tréningy, na které bychom neměli sílu či čas. Hýbat bychom se měli alespoň pětkrát týdně po dobu 20 až 25 minut, nebo třikrát týdně, avšak v tomto případě by naše pohybová aktivita měla být intenzivnější. To vše by mělo být navíc k běžným pohybovým aktivitám, které by měly znamenat, že místo výtahu vyběhneme schody raději pěšky, co hodinu se postavíme od počítače nebo z křesla a denně se snažíme nachodit alespoň 6000 kroků. Což není vůbec mnoho a zvládáme to při zcela běžné denní aktivitě. Pořiďte si sportovní hodinky, nebo si sledujte kroky na mobilním telefonu. Snadno pak získáte přehled, jak se vám daří plnit si své pohybové cíle.

Dobré sportovní oblečení umí motivovat

Pokud to se změnou životního stylu myslíte vážně, vybavte se pro své pohybové aktivity novým sportovním oblečením. Budete mít z pohybu větší radost. Navíc moderní materiály nás v pohybu umí podpořit. Jsou pružné, odvádějí pot, dovedou mnohdy regulovat teplotu, takže v zimě zahřívají a v létě naopak ochlazují. Opravdu se oplatí sáhnout po kvalitě. Přesto – sportujte levněji! Slevové kódy umožňují nakupovat i kvalitní sportovní oblečení bez toho, abychom zbytečně utráceli.

Luxusní sportovní móda z Lelosi klidně za polovinu

Zdá se vám dát za legíny 1000 Kč příliš? Málo to není. Pravdou je, že třeba Lelosi legíny přesně tolik stojí, ale patří dnes rozhodně ke špičce. Design vypadá skvěle, ale úplně famózní je materiál. Kdo jej vyzkouší, pravděpodobně již jiné legíny nebude chtít nosit. Jsou pružné, přitom velice příjemné. Mají pohodlný vysoký pas, který lichotí postavě a promine i nějaké to kilo navíc.

V kolekci Lelosi najdete letní i zimní zateplené modely. Vše si můžete doplnit tričky, topy, mikinami, nově i spodním prádlem pro ženy i pro muže. Jenomže jakmile si vše, co vás uhrane, naskládáte do košíku, obvykle kvapně e-shop opustíte. Přesto však nemůžete na svůj košík plný k prasknutí zapomenout. Co s tím? Sledujte slevy e-shopu Lelosi. Slevové kupóny Lelosi, které najdete na Pandakupony.cz, vám umožní nakoupit mnohem levněji. Často i za polovinu původní ceny, a to často již akční zlevněné zboží. Nenechte si tyto akce ujít a nakupte prostě tehdy, když se to vyplatí.

Nejlevnější sportovní móda se prodává v Lidlu

Kdysi byl krém na pleť z Lidlu vyhodnocen jako nejlepší pleťový krém. Stál 40 Kč a zvítězil i nad 20× dražšími krémy. Kdyby se srovnávalo sportovní oblečení, třeba již zmiňované legíny, troufám si říct, že by to dopadlo úplně stejně. Legíny zde koupíte za 199 či 250 Kč. Obvykle je můžete kombinovat s tričky i topy ve stejném designu. K dispozici je i zajímavá sportovní obuv. Kvalita je výborná, materiály pevné a odolné. Kdo potřebuje skutečně levné sportovní vybavení, vůbec se nemusí stydět nakupovat v Lidlu. I design je velice povedený. Pokud se však pro některé kolekce nadchnete a naskládáte si je do košíku, celková cena vás může opět nemile překvapit. Slevový kód Lidl shop však dokáže úlek z toho, co vše jste se rozhodli nakoupit, zmírnit. I v levném Lidlu se oplatí nakupovat chytře.

Sportujte levněji! Levně se dá nakupovat i kvalitní sportovní móda

Díky chytrému nakupování pomocí slevových kupónu dokážete nakoupit funkční sportovní módu v top kvalitě a s perfektním designem výrazně levněji. Můžete si proto dovolit více modelů a sportování vás třeba i díky tomu začne více bavit. Ve funkčním a designovém oblečení se budete dobře cítit, moderní materiály podpoří váš výkon, nebude vám při sportu horko či naopak zima. Více modelů v šatníků vás též ušetří neustálého praní sportovního oblečení. Některé modely, například od zmíněné značky Lelosi, jsou tak designově zdařilé, že je můžete nosit i jako běžné casual oblečení. Tak proč se neproběhnout třeba cestou do práce a svoji „povinnou“ sportovní aktivitu si tak odbýt hned po ránu?

The post Sportujte levněji: Slevové kódy vám pomohou ušetřit na sportovním vybavení appeared first on Zdraví a krása.

Jízda na kole patří mezi nejoblíbenější pohybové aktivity. Kombinuje možnost ekologické dopravy, zdravého pohybu i rekreačních aktivit. Další výhodou je, že se hodí v podstatě pro všechny věkové kategorie, které se již či ještě pořád postaví na nohy. Kdo to však s cyklistikou myslí vážně, rozhodně musí sáhnout po pořádném kolu. Jestliže máte skutečné cyklistické ambice, výbornou volbou je kolo Bianchi. Italská značka se může pochlubit již 130letou tradicí.

Živoucí legenda z Itálie

Italská kola Bianchi jsou rozhodně skvělou volbou pro každého, kdo chce více šlápnou do pedálů a z cyklistiky vyždímat veškeré benefity pro zdraví a kondici, nebo má dokonce závodní ambice. Kolo Bianchi se najde pro každého – pro rekreačního cyklistu i pro závodníka. Vyberete si silniční kolo Bianchi, horské kolo, ale i elektrokolo.

Tradiční značka kol s bohatou historií slaví již mnoho let úspěchy i mezi profesionálními cyklisty. Rozhodně tak saháte po živoucí legendě. Kola jsou charakteristická vysokou kvalitou, inovativními technologiemi, ale rovněž tradiční barvou, na kterou v sortimentu narazíte. Italové ji nazývají Celeste a jde vlastně o mintovou barvu neboli pastelovou tyrkysovou, která je mimochodem velice módní a současně nadčasová.

Sezóna rekreační cyklistiky je tady. Máte správné kolo?

Jízdu na kole si užijete pouze tehdy, když budete mít správné kolo. Myslete na to, jaký terén při jízdě preferujete. Ne vždy je dnes tak univerzální volba MTB rekreačního kola vhodnou. Silniční kolo Bianchi vás uspokojí třeba v případě, kdy preferujete dálkovou cyklistiku i upravené cyklostezky s pevným povrchem. Zažijete na něm třeba skvělou dovolenou. Dbejte na správný výběr velikosti kola, jeho rámu i technických prvků. Jenom tak si kolo skutečně užijete a cyklistika vám dá všechny benefity, které nabízí.

Cyklistické ambice uspokojte u odborníků

E-shop Bicykly.cz s ostravskou kamennou prodejnou vám nabídne kvalitní silniční, MTB i elektro kola, včetně těch od značky Bianchi. Koupíte zde též fatbike, různé komponenty, vše pro tuning i kompletní vybavení pro cyklistiku. Firma sama kromě servisu kol nabízí i unikátní přestavby a tuning kol.

The post Máte cyklistické ambice? Vsaďte na kolo Bianchi appeared first on Zdraví a krása.

Vydat se na hory, do přírody, ale i na delší procházky – to vše bychom měli dělat zásadně v dobrých botách. Musí hýčkat naše nohy, být bezpečné pro chůzi v konkrétním terénu i počasí. Zkušení turisté to ví, proto ocení tip na kvalitní pohorky. Pro turisty začátečníky máme zas návod, jak si vybrat vhodné trekové boty.

Dobré pohorky musí být schopné zajistit pohodlí, stabilitu v terénu, ochranu před vlhkem zvenčí i zevnitř od potu. Odborníci doporučují nevybírat trekové boty přesně ve velikosti, na kterou jste zvyklí u běžných polobotek, ale o kousek volnější, což odpovídá i o číslo větší velikosti. Díky tomu je noha volnější, boty nebudou tlačit, ani když nám malinko únavou otečou. Navíc nám v nich zůstane prostor pro hrubou ponožku, díky čemuž třeba z letních turistických bot uděláme boty celoroční. Důležitou samozřejmě není venkovní délka boty, ale délka vnitřní stélky. Boty by též neměly být příliš úzké, či zúžené ve špičce. Dostatek prostoru musí mít každý prst.

S membránou, nebo kožené?

V první řadě zapomeňte na nekvalitní boty na turistiku. Koupíte je všude možně, jejich cena obvykle nepřekročí 1500 Kč a najdete i podezřelé ceny nižší než 500 Kč. Tyto boty nejsou pro outdoor aktivity vůbec použitelné. Vodu často nejenže propouští, ale téměř nasávají. Rychle se poškodí v různých detailech a nevydrží obvykle ani jednu túru. Především jsou však nepohodlné a nefunkční po všech směrech.

Kvalitní turistické boty budou zcela jiné. Pro léto jsou ideální kožené boty. Přirozeně ventilují, a pokud potřebujete řešit jejich slabou voděodolnost, pomůže vhodná nanoimpregnace, nebo třeba včelí vosk vtíraný v několika vrstvách do kůže. Kožené pohorky skutečně něco vydrží. I po mnoha letech je budete moci obvykle pořád nosit i na ty nejnáročnější túry. Vybírejte je i podle kvality vnitřní stélky. Je smutné, když bota zvenčí vydrží, bez sebemenšího sešlapání podrážky, ale nevydrží vnitřní podšívka.

Jestliže hledáte outdoor obuv pro vlhčí období, volte membránovou obuv. Turistická obuv dnes již využívá nejen membránový materiál Gore-Tex, ale i další. Ale pozor, ne každý nápis waterproof na botách znamená, že jsou boty skutečně voděodolné, a navíc s membránou, která zabraňuje pronikat vlhkosti zvenčí a současně může noha nadále dýchat. Z boty jsou tedy přirozeně odváděny vodní páry vznikající při pocení.

Vysoké či nízké pohorky?

Vysoké pohorky mají výhodu ve schopnosti stabilizovat kotník a chránit tak naše nohy před úrazem. Praktické jsou též v chladnějších měsících, samozřejmě v zimě, ale rovněž na jaře a na podzim. Dostatečná výška bot brání pronikání vody vrchem boty. Stejně tak je menší pravděpodobnost, že se nám do boty při našem toulání dostane zvenčí prach, písek a různé kamínky.

Detaily, které potěší

Všímejte si na trekových botách i dalších detailů. Ať již je to způsob zavazování, ochranné reflexní prvky i zateplení bot. Často právě tyto malé detaily rozhodnou, které si vyberete, přestože jsou všechny v nabídce velice podobné. Nezapomeň turistické boty vždy pečlivě ošetřovat. Díky tomu vám vydrží dlouhá léta.

Kam pro kvalitní pohorky?

Prestižní český výrobce BOSP se zaměřuje na profesionální obuv pro armádu, policii, hasiče, myslivce, dřevorubce a lesní pracovníky, ale rovněž pro milovníky outdooru. Firma nabízí vysoce kvalitní pánské trekové boty i dámské trekové boty z kůže i z membránových materiálů. V e-shopu kopíte i pohorky s technologiemi podrážek Vibram i s Gore-Tex membránou.

The post Pohorky neboli trekové boty: Jak si je správně vybrat? appeared first on Zdraví a krása.

Kola patří k základní sportovní výbavě českých rodin. Co však v domácnostech schází, jsou mnohdy nosiče kol. Přitom vydat se na kolo s nimi je mnohem snazší. Když na kolo 2023, tak rozhodně s nosiči kol.

Jízda na kole je oblíbenou pohybovou aktivitou. Často však s rodinou a s dětmi jezdíme pouze po nejbližším okolí. Dál se vydat nemůžeme, protože děti nejsou na mnohakilometrové výlety na kole zvyklé a do auta se kola pro čtyřčlennou rodinu většinou nevejdou. I když ano, převážet je tímto způsobem není zrovna bezpečné ani praktické. Do auta se nám pak již nic nevejde, což je problém, pokud potřebujeme současně zabalit na dovolenou, nebo na chalupu. Kola se též naházená do kufru auta snadno poškodí. Ještě větší problém je s elektrokoly. Ty jsou těžší, masivnější a potřebují místa více. Přitom dnes si je často pořizují starší dospělí nebo ženy, aby ustály i delší a náročnější trasy s mnohem sportovněji zdatnější partou.

Jak na kola 2023? Rozhodně s kvalitními nosiči na kolo

Žádný milovník cyklistiky, který navíc vlastní automobil, by tuto výbavu neměl opomenout. Znamená to, že se naše cyklistické možnosti neuvěřitelně rozšíří. Kolo tak můžeme brát s sebou kamkoliv a kdykoliv. Na dlouhé i krátké výlety, na víkendy na chalupě, i na dovolené. Kolo nám nebude překážet a na nosič kol jej snadno a bezpečně upevníme. Ideální je volit kvalitnější nosiče na kolo. Budou stabilnější a snadněji se nám bude kolo umísťovat. Nezapomeňte, že pro elektrokola potřebujeme obvykle speciální nosič na elektrokolo.

Kam umístit nosič na kolo?

Tradičně se nosiče na kola umísťují na střechu auta. Tyto střešní nosiče jsou bezpečné, skladné a nepřekáží. Pokud třeba vezete jenom dvě kola, často na střechu auta ještě pohodlně umístíte i autobox. To pak zabalíte skutečně rychle, a současně bezpečně. Věci mimo auto jsou totiž pro posádku vždy bezpečnější. Další možnost nabízí nosiče na kola na tažné. Tady je samozřejmě podmínkou, že máte na autě tažné zařízení. Nakonec existují i nosiče na páté dveře. Opět je jejich použitelnost závislá na tom, jaké máte auto.

Čím se ještě vybavit pro dokonalé výlety?

Už jsme zmínili autobox. Hodí se na cokoliv, co potřebujete odvézt, třeba na víkend na chalupu, a pak zas zpátky. Je skvělý na dovolené i zimní výlety. Do těch delších se totiž vejdou lyže a zabalíte i snowboard a lyžařské boty. Do automobilu se hodí i autochladnička. Zejména na výletech s dětmi ji oceníte a ušetří vám hodně peněz za útraty na pumpách a v motorestech či v restauracích.

The post Na kolo 2023: S novými nosiči kol vyrazíte kamkoliv s celou rodinou appeared first on Zdraví a krása.

Bradla patří mezi nejjednodušší pomůcky, díky kterým si uděláte posilovnu v podstatě kdekoliv. Někdo se cvičení ve fitness centrech z různých důvodů vyhýbá, jiní na něj nemají čas. Jenomže najít si doma místo na protažení a cvičení nebývá snadné. Bradla i hrazdy jsou však na prostor velice nenáročná a cvičení na bradlech vás překvapí svými účinky.

Hrazdy a bradla mají různé podoby. Nejsou to žádné kompromisy pro domácí cvičení. Oblíbené jsou i v perfektně vybavených posilovnách, nesmí chybět na venkovních sportovištích. Tam na nich často vidíme viset doslova jako opičky děti, protože ty rychle přijdou na to, jak skvělé a univerzální tohle nářadí je. Hodí se totiž nejen na posilování, ale samozřejmě i pro různé gymnastické cviky. Cvičení na bradlech a hrazdách je vhodné pro každého – pro ženy i muže, začátečníky i pokročilé.

Vybavte se pro cvičení na bradlech v domácí posilovně

Hrazdy pro domácí použití se nejčastěji umísťují na zeď. Existují i hrazdy do rohu nebo do stropu. Univerzální a praktické jsou právě cvičební hrazdy na zeď, které se snadno upevňují i pro větší zatížení. Různé hrazdy mezi dveře nemusí mít dostatečnou nosnost. Hrazdy na žebřiny neboli ribstole zas žádají další prostor navíc pro upevnění žebřin.

Bradla však existují i na zem. Mohou být malá (tedy nízká), nebo velká (vysoká). Důležité je, aby měla perfektní stabilitu i při vyšší hmotnosti cvičence, a neprokluzovala na podlaze. Kvalitní bradla a hrazdy různých typů nabízí e-shop Stronggear.cz.

Výhodou je, že pro cvičení na bradlech vlastně žádnou domácí posilovnu nepotřebujete. Jednoduše si najdete vhodnou zeď či kus prostoru, umístíte sem nářadí a cvičíte. Na malém prostoru dokážete vytvořit skvělé místo na cvičení.

Proč cvičit na bradlech?

Bradla jsou tradiční cvičební pomůckou. Co umí? Jsou skvělá hlavně pro procvičování těch partií, které chceme procvičovat nejčastěji – břišních svalů. Posilují též ruce, tradičně bicepsy či tricepsy. Ideální jsou též na posilování zad. Protáhnete si na nich páteř a taktéž vybudujete zádové svalstvo, které pak posílí celý pohybový systém a zabrání bolestem zad kvůli chybějícím svalovým partiím v této oblasti.

Pouhé cvičení na bradlech z vás svalovce neudělá. Nenaberete kila svalové hmoty, ale na rovinu, ne každý po tom touží. Dokonale však zpevníte a vyrýsujete břišní a zádové svalové partie či bicepsy i tricepsy. Důležité je správné provedení cviků, raději v menších sériích, ale pečlivěji, spolu se správným dýcháním.

The post Cvičení na bradlech: Bradla a hrazdy jsou skvělé na posilování vlastní vahou appeared first on Zdraví a krása.

Běh, cyklistika, plavání, lyžování, bruslení a tak dále, seznam by mohl pokračovat. Jste nadšenci do některého z těchto sportů, nebo i do jiných a rádi máte svůj mobilní telefon pohodlně při ruce, aniž by vás omezoval ve výkonu? Sportovní pouzdra jsou pro vás tou pravou volbou. Jak ale vybrat to správné pouzdro? Čtěte dále!

Kryt přímo na tělo

Běh či jiné kondiční sporty jsou rychlé, dynamické aktivity. Je tedy jasné, že při takovém vypětí nikdo nechce svůj mobilní telefon křečovitě svírat v ruce, nebo si ho nechat poskakovat ve volné kapse šortek. Proto je ideální volbou pouzdro na mobil při běhání, které si můžete připnout k tělu. Nejčastěji jsou to pásy s průhlednou kapsou pro telefon, které se upevňují kolem paže. K dostání jsou ale i obaly určené k připnutí kolem pasu ve stylu ledvinka.

Díky takovým krytům můžete mít svůj telefon pohodlně při ruce a zároveň si užívat nerušeného pohybu. Na výběr nabízíme z velké škály stylových barevných provedení pro ženy, muže a všechny ostatní!

Pot nepřítel č. 1

Nepříjemnou vlastností lidského těla při sportu je vylučování potu. Jak všichni dobře vědí, elektronika se s vlhkostí nemá v lásce a s potem už vůbec ne. Ochraňte svůj telefon účinně a snadně voděodolným krytem. Nemusí se vůbec jednat o plastový pytlík – v sortimentu F-mobilu najdete pouzdro ledvinkového stylu, které je 100% voděodolné.

Další vodotěsné kryty a obaly jsou ideální pro vodní sporty – jste nadšení vodáci? Neváhejte a navštivte F-mobil, aby vaše elektronika zůstala vždy v suchu!

Pohyb je vždy lepší s hudbou!

Rádi se při běhu zaposloucháte do hudby svých oblíbených interpretů? Se sportovními obaly žádný problém! Díky speciálnímu designu s otvorem pro sluchátka je poslouchání hudby při pohybu hračka.

Fantastický výběr

S F-mobilem se ve výběru toho správného obalu na telefon nikdy nespletete – navštivte e-shop a přesvědčte se!

The post Jak vybrat pouzdro na mobil při běhání? appeared first on Zdraví a krása.

Základním vybavením pro posilování jsou činky. Rozhodně s nimi neposilujete pouze ruce. Hodí se pro posilování různých svalových skupin. Obecně lze činky rozdělit na ty s konečnou hmotností a činky nakládací. Podívejte se, jak si vybrat kotouče na činky.

Činky jsou nejskladnější posilovací náčiní. Málokomu se do domácnosti vejde velká posilovna. Mnohdy si pro cvičení vyhradíme menší místnost. Kdo bydlí v rodinném domě, může si to dovolit. Nakoupíme stroje, posilovací věž, pak ale zjistíme, že nám již na cvičení nezbývá dostatek místa. S nákupem různých posilovacích strojů je proto dobré být umírněnými. Rozhodně bychom však neměli opomenou vybavit se činkami. A to i když se jedná o posilovnu převážně pro ženy. Cvičení s činkami je vhodné pro obě pohlaví.

Druhy činek

Činky jsou tedy základem každého fitness centra, ale i správně vybavené domácí posilovny. S jakými činkami se setkáte?

Univerzální činky jsou ty s pevně danou hmotností. Lišit se mohou povrchovou úpravou, ale též formou ergonomického provedení. Hmotnost může být od těch nejlehčích až po těžší.

Speciální kompaktní činky jsou též činky na aerobik. Hodí se pro fitbox, běhání i pro posilování při dalších sportech. Obvykle mají menší velikost a kompaktní tvar, díky čemuž nepřekáží při pohybu. Fitness činky bývají obecně lehčí.

Kotouče se používají na nakládací činky. Kotouče na činky umožňují upravit si zátěž podle aktuální potřeby. Ať již v rámci jednoho tréninku, ale i v čase, podle toho, jak stoupá naše výkonnost. Hodí se též pro více cvičících lidí v rámci jedné domácnosti, kde každý má jiné požadavky na zátěž.

Nakonec nesmíme opomenout tzv. kettlebell činky. Jde o činky ve tvaru zvonu s rukojetí nahoře. Hodí se pro obouruční i jednoruční úchop.

TIP: Kvalitní kotouče na činky nabízí e-shop Strongman.cz.

Pozor na průměr otvoru

Kupujete první kotouče? Nezapomeňte, že vám zvolená vzpěračská tyč musí sedět s průměrem otvoru na kotouči. Pro domácí využití se ještě stále setkáte s 25mm průměrem. Jde o nejmenší využívaný průměr. Jako závaží k posilovacím strojům se používají 30mm kotouče. Hodí se však i k nakládacím činkám. 50mm kotouče na činky jsou určeny pro profi prostředí. Říká se jim též olympijské kotouče.

Jak vybrat kotouče na činky podle materiálu?

Kotouče se vyrábí z různých materiálů, který pak ještě může, nebo nemusí být potažen další povrchovou úpravou. Tradičním materiálem je ocel. Ocelové kotouče na činky mají obvykle pogumovanou povrchovou vrstvu. Ta tlumí nárazy a chrání jak samotný kotouč, tak podlahu. Dalším materiálem je litina. Litinové kotouče nemají povrchovou úpravu. Nevýhodou je možnost snadného poškození podlahy, pokud se s nimi nemanipuluje správně a opatrně. Nejlevnějšími kotouči jsou cementové kotouče. Jsou však křehčí a často se poškodí. Vizuálně je vylepšuje ochranná plastová vrstva. Ta chrání kotouč i podlahu.

The post Jak vybrat kotouče na činky? appeared first on Zdraví a krása.

Chytré hodinky a náramky se staly standardem. Mnohdy si však hodinky vybíráme podle aktuálně dostupné barevné varianty a musíme slevit třeba na technické výbavě jen proto, že se nám prostě líbí design a barva jiného modelu. Móda pro chytré hodinky však může být bez kompromisů. Stačí si pořídit náhradní náramky.

Kvalitní chytré hodinky s funkcemi dnes vlastní stále více lidí. Mnohdy si je pořizujeme jako motivaci pro zaznamenávání našich sportovních výkonů. Jsou praktickou alternativou či sparingpartnerem chytrého mobilního telefonu. Často však řešíme, že se nám nehodí k našemu aktuálnímu oblečení. To lze vyřešit větší zásobou řemínků a pásků k chytrým hodinkám.

Nová móda pro chytré hodinky

Naše chytré hodinky mohou vypadat pokaždé jinak. Kvalitní řemínek vydrží dlouho, přesto si však s jediným nemusíme vystačit. To proto, že jej chceme kombinovat s různou barvou oblečení i s rozličným stylem. Neutrální varianta je sice alternativou, ale kdo se chce odvázat či vyladit k dokonalosti, hledá možnost změny. E-shop Můjmiband.cz nabízí řemínky na chytré hodinky tradičních značek: Apple Watch, Xiaomi, Samsung, Huawei, Honor, Amazfit, Garmin, Fossil a další. Vybrat si lze pásky v různých šířkách: 18 mm, 20 mm, 22 mm a 26 mm. K dispozici jsou i Garmin EasyFit/QuickFit 20 mm, 22 mm a 26 mm.

Řemínky pro Apple Watch

Potřebujete Apple Watch náramek? E-shop Můjmiband.cz má v sortimentu Apple Watch náramek pro všechny typy Apple Watch hodinek – 1 až 8, SE i Ultra. Velikost může být 38, 40, 41, 42, 44, 45 a 49 mm. Výběr udělejte podle velikosti pouzdra vašich hodinek. Najdete ji vyrytou na zadní straně svých Apple Watch.

Jak si vybrat řemínek na chytré hodinky?

Ověřte si, zdali se daný řemínek hodí pro konkrétní značku či typ hodinek. Zvolte si jej podle velikosti úchytu pásku. Pak se zaměřte na materiál, design a barvu. Tady už jde o vaši osobní volbu. Jaká je móda pro chytré hodinky na Můjmiband.cz? Vyberete si krásné sportovní, vzdušné perforované, barevné i vzorované fashion modely náhradních řemínků.

The post Móda pro chytré hodinky: Vyberte si trendy řemínky appeared first on Zdraví a krása.