Masáž je prostředkem relaxační i zdravotní terapie. V současné době existuje několik základních druhů masáží. Znáte všechny základní typy masáže?

Možná vás překvapí, že masáž je nejstarší forma terapie. Působí pomocí tlaku na svaly a tkáně. Masáže se používají pro léčbu zranění, zmírnění bolestí, pro uvolnění napětí, stresu a pro zlepšení krevního oběhu. Každá kultura má svoji formu specifické masáže, která používá různé techniky. Jednotlivé techniky masáží se vzájemně prolínají. Základní druhy masáží můžeme rozdělit podle charakteru techniky a podle jejich využití.

Rozdělení masáží podle charakteru techniky

Podle charakteru techniky dělíme masáže na plošné masáže a na tlakové masáže. Mezi tlakové masáže se počítají bodové a liniové masáže. Při provádění plošných masáží se používá tření nebo posunu tkáně po spodních vrstvách. Při provádění tlakových masáží se používá tlak prstů a jiných částí těla.

Plošná masáž a její druhy

• Švédská masáž: Jedná se o klasické masáže, která využívají různé způsoby tření a hnětení. V Evropě, Severní Americe je považována za základní formu masáže.
• Reflexní masáž: Jedná se o typ nepřímých masáží prováděné na chodidle a nártu nohou. Pokud nelze masírovat přímo postižený orgán, provádí se tento typ masážní techniky.
• Aroma masáž: Jedná se o klasické masáže, při kterých je ošetřováno celé tělo nebo jeho části vonnými oleji.
• Lymfatická masáž: Nazývaná také lymfodrenáž. Používá rytmické hnětení, čímž zlepšuje tok lymfy a zmírňuje otoky.
• Bowenova terapie: Jedná se o velmi jemnou manipulaci s měkkou tkání, při které masér pohybuje svými prsty nebo palci kůží přes sval nebo šlachu, potom vyvine jemný tlak a potom stále pod stejným tlakem sklouzne kůží zpět.
• Lomi lomi: Jedná se o havajskou masážní techniku, která pracuje s tlaky a třením ve vhodném rytmu.
• Medová masáž: Jedná se o ruskou masážní techniku, která využívá přilnavosti medu na kůži k intenzivní práci s podkožím.
• Vodní masáž: Jedná se o kombinaci hydroterapie a masáže. Tento typ masáží slouží k ošetření bolavých svalů a kloubů, např. při artritidě. Vodní masáže mají několik forem, mezi ně patří perličková koupel.
• Ajurvédská masáž: Jedná se o tradiční indické léčební masáže, které kombinují terapeutické masáže s nanášením hojivých aromatických olejů a bylin.

Tlaková masáž a její druhy

• Akupresura: Jedná se „klasické“ tlakové masáže, které využívají stlačování specifických tzv. tlakových bodů v těle pro léčebné účely.
• Reflexologie: Jedná se o americkou variantu akupresury, která je velice podobná klasická akupresuře. Reflexologie využívá tlakové body zejména na chodidlech a na rukách.
• Thajská masáž: Jedná se o jemnější tlakové masáže kombinované s natahováním a protahováním. Thajské masáže spojuje prvky akupresury a jógy.
• Rolfing: Jedná se o masážní techniku původem z USA, která se zaměřuje na hluboké struktury pojiva. Rolfing používá razantní techniky, např. bušení pěstí.
• Kraniosakrální terapie: Jedná se o masážní techniku, která byla vyvinuta ve druhé polovině 20. století v USA. Zaměřuje se na měkké tkáně a tělní tekutiny. Napravuje poruchy hlavy, páteře a křížové kosti pomocí lehkého tlaku, čímž normalizuje proudění tekutin a energie touto částí těla.
• Masáž horkými kameny: Při tomto typu masáží se používají nahřáté lávové kameny, které mají schopnost dlouho v sobě akumulovat teplo, a aromatický přírodní olej.
• Sázení baněk: Tento typ masáží je nazýván také baňkování. Jedná se o přikládání předem zahřátých, většinou skleněných nádobek na kůži, na místa jednotlivých reflexních zón pro příslušné orgány. Nádobky vyvíjejí pro chladnutí podtlak na kůži a podkoží a tím působí nepřímo na jednotlivé reflexní zóny.
• Moxování: Tento typ masáží se nazývá také požehování. Jedná se o stimulaci akupunkturních bodů teplem pomocí nahřívání moxovacími tyčinkami vyrobenými z pelyňkového vlákna.
• Dornova metoda: Jedná se o druh manuální terapie, která využívá prvky tlakové masáže. Používá se při napravování kloubů, obratlů, které jsou uvedeny zpět do správné polohy. Dornova metoda uvolňuje nejen fyzické, ale i psychické bloky, tím že otevírá brány energie, které mohou v člověku lépe proudit. Dornova metoda léči příznaky nemoci i jejich příčiny. Rozhodně patří pouze do rukou vyškolených odborníků na tento typ masáže!

Specifická masáž a její rozdělení podle typu využití

• Masáž miminek: Jedná se o velmi jemné a citlivé masírování, která je formou komunikace mezi matkou a dítětem. Vzájemný dotek matky a dítěte pomáhá prohloubit pouto mezi matkou a dítětem a tak přispívá k jeho zdravému tělesnému i psychickému vývoji.
• Masáže postižených dětí: Jedná se o léčební masáže, používané jako doplňková léčba.
• Masáž srdce: Není vlastně druh masáže, ale druh první pomoci. Jedná se o stlačování hrudníku v rámci záchrany života u zástavy srdce.
• Sportovní masáže: Jedná se o masáže sportovců ke zkrácení času, který je potřebný k regeneraci. Díky tomu mohou zvýšit tréninkové dávky. Mezi základní druhy sportovních masáží patří pohotovostní masáž a regenerační masáž. Pohotovostní masáž, prováděná ve vysokém tempu s postupně rostoucí hloubkou a razancí připravuje svalstvo na okamžitý sportovní výkon. Při této masáži se mnohdy používají lihové prostředky. Regenerační masáž je klidná delší masáž, která slouží pro uvolnění svalového napětí, pro podporu regenerace a odplavení laktátu. Při této masáží se používají chladivé prostředky, nejčastěji olejové.

Zdroj obrázků: Fotolia, Shutterstock

The post Masáž jako relax i terapie – znáte nejoblíbenější druhy masáží? appeared first on Zdraví a krása.