Pojďte si s námi zaběhat jako skutečný profesionál. Podívali jsme se na funkční běžecké oblečení pro muže i pro ženy od Kilpi.

Není pochyb o tom, že kvalitní sportovní výbava nás motivuje k pohybu. A je jedno, jestli se zaměříme na běh, cyklistiku nebo jiné sportovní či outdoor aktivity. Investice do kvalitního sportovního oblečení a vybavení se vyplatí i ze zdravotního hlediska. Typické je to například u již zmíněného běhání. Kvalitní běžecké oblečení zabrání na jednu stranu nastydnutí v chladnějších dnech a při nepříznivém počasí, na druhou stranu ochrání naše tělo před horkem a přehřátím, před zapařenými místy a třeba i před různými oděrkami. V neposlední řadě může být díky různým reflexním bezpečnostním prvkům i důležitou prevencí před nehodami. Kvalitní oblečení na běh má propracované funkční prvky a mnohem delší životnost než jeho levné napodobeniny nebo neznačkové varianty. Podívejme se na to od značky Kilpi.

Jak se vybavit na běh u Kilpi?

Nebudeme se teď zabývat botami vhodnými na běh, ale zaměříme se na běžecké oděvy. Právě jejich sofistikovaný výběr často opomíjíme a soustřeďujeme se jen a jen na vhodné obutí. Při běhu pak bojujeme s nepříjemnými pocity. Mnohdy se potíme a trpíme chladem současně, necítíme se dobře a třeba i obyčejné tričko na běh nás pak dokáže svést z cesty pravidelného pohybu, ke kterému jsme našli už alespoň teoretické odhodlání.

Běhat se dá po celý rok

Celoroční běžec potřebuje do své výbavy běžecké oblečení pro každé počasí. Základem jsou trička s krátkým a dlouhým rukávem, tílka a topy, pružné běžecké kalhoty v různých délkách, lehké voděodolné bundy nebo větruodolné vesty. Vhodnými doplňky pak jsou návleky na ruce a nohy, které snadno lehké krátké variace běžeckého oblečení promění minimálně na oblečení do nižších jarních a podzimních teplot.

Funkční materiály a funkční prvky jsou u Kilpi základ

Kvalitní běžecké oděvy se od těch „obyčejných“ liší především použitím funkčních materiálů a různých funkčních prvků. Například profesionální běžecké oblečení Kilpi nabízí funkční trička „nejen“ pro běh z rychleschnoucí tkaniny, která je v kritických místech na zádech a v podpaží nahrazena síťovinou. Díky ní tričko větrá v problematických partiích. Ploché kontrastní švy jsou navíc opatřeny reflexními prvky. 100% polyesterové složení či kombinace nylon/spandex znalce rozhodně neodradí. Věřte, že bavlna není materiálem, na který by se dnes ještě u sportu sázelo. Profesionálové i zasvěcená veřejnost ji již dávno vyměnila za funkční syntetické materiály.

Zajímavé funkční materiály a prvky najdeme i na dalších částech běžecké výbavy Kilpi. Kalhoty mají kromě skvělého rychleschnoucího antibakteriálního materiálu i funkční prvky, které rozhodně oceníme. Tou je například kapsa na mobilní telefon nebo reflexní lemy, jež nás „pohlídají“ při běhu v podvečerních hodinách či v noci.

Jiní z nás ocení třeba UV ochranu na kombinované kalhoto-sukni pro běh nebo skutečně propracované běžecké bundy od Kilpi s podlepenými švy a větruodolnými i voděodolnými vlastnostmi. Takovou bundu snadno zabalíte do minipytlíku a využijete ji nejen při běhu, ale i na kole a při dalších outdoorových aktivitách. Ano, i bunda patří mezi neopomenutelné letní běžecké oblečení, zejména pokud jste si dali závazek, že „vyběhnete“ za každého počasí.

Nezapomínejme na reflexní prvky

Povinnost pro chodce nosit reflexní prvky se dostala již i do zákona. U běhu, kdy se často pohybujeme po veřejných komunikacích, je snad nemůže ignorovat nikdo z nás. Běžecké oblečení Kilpi je reflexními prvky kvalitně doplněno. Ty jsou pro fashion vzhled oblečení velice citlivě zakomponovány do jeho designu, přitom však skvěle viditelné pro řidiče. Denní bezpečnost pak zvýšíte přímo běžeckým oblečením v reflexních barvách, které vás rozhodně překvapí velice povedeným designem.

Běhejte jako profesionál v běžeckém oblečení Kilpi

Tipy na běžecké oblečení pro ženy: běžecká bunda Kilpi

Kilpi nabízí kompletní sortiment s dámským běžeckým oblečením: krátké i dlouhé dámské běžecké kalhoty, trička, tílka, vesty, bundy i rozmanité doplňky v podobě návleků a čelenek.

Jako tip vybírám designově velice povedenou letní běžeckou bundu Kilpi ZESTER-W v reflexních barvách – v zelené nebo v oranžové, vždy s vysoce kontrastními černými partiemi a vzory. Bundu využijete nejen pro běh, ale i pro letní cykloturistiku. Její přední část je větruodolná, zadní naopak prodyšná a odvádějící pot. Určitě oceníte praktickou kapsu na zádech a na hrudi. Kilpi eshop nabízí tuto bundu za 1919 Kč (v rámci Kilpi klubu za 1727 Kč). Určitě se podívejte i na další zajímavé Kilpi bundy.

Vyrobena je ze speciálního materiálu Siberium SRC WB. Je to látka se strečovými vlastnostmi do všech čtyř stran a s oboustrannou strukturou. Je odolná větru, vodě i oděru. Současně je však extrémně lehká, prodyšná a elastická. Díky jejím vlastnostem nejsme omezování v pohybu.

Tipy na běžecké oblečení pro muže: běžecké kraťasy Kilpi

Plnosortimentní vybavení nabízí Kilpi samozřejmě i pro muže. Pánské běžecké oblečení, to jsou opět trička, krátké i dlouhé běžecké kalhoty, bundy, vesty i doplňky v podobě návleků a čelenek.

Jako tip tentokrát vybírám pánské běžecké technické kraťasy Kilpi IRAZU-M. Jsou opět z funkčního materiálu SIBERIUM SRC SB, který už jsem zmínila výše u dámské běžecké bundy. Kalhoty mají všité kompresivní elastické kalhoty s délkou nad kolena, což je dnes velice oblíbené a funkční řešení pro běžecké kalhoty. Na bocích jsou bezešvé, opatřeny reflexním prvky a pohodlným pružným pasem. Praktická je zadní kapsa na suchý zip. Kilpi eshop nabízí tyto pánské běžecké kraťasy za 1039 Kč (v rámci Kilpi klubu za 935 Kč).

Kilpi – outdoorové oblečení testováno severem

Kilpi znamená finsky štít. Což nám už jasně prozrazuje, kde se tato značka vzala a kde se bere její doslova posedlost po vysoce funkčních vlastnostech sportovního a outdoorového oblečení, které nabízí. Včetně toho pro běh. Specialitou značky je, že nic nenechává na náhodě a na vývoji nového technického oblečení se vždy podílí sportovci v extrémních disciplínách, kteří oblečení přímo testují ve vlastním Kilpi Racing Teamu. Výrobky Kilpi oceňují nejen profesionálové, ale i amatérští sportovci. Jde o cenově příznivou značku s propracovaným oblečením z funkčních materiálů a s funkčními prvky vhodnými i pro extrémní podmínky. Sportovní oblečení Kilpi nás obleče pro letní i zimní aktivity: v podstatě od plavek až po oblečení na lyže. Plnosortimentní Kilpi shop najdete na internetu.

Zdroj obrázků: Kilpi, koláže ContentPub s.r.o. – specialista na copywriting a vizualizaci obsahu

The post Kilpi: Podívali jsme se na běžecké oblečení pro rekreační i sportovní běhání appeared first on Zdraví a krása.

Každá pohybová aktivita podporuje hubnutí a pomáhá nám na cestě k vytoužené štíhlé linii. Některé druhy pohybové aktivity to však dokáží lépe.

Je známé, že dostatek pohybové aktivity je nezbytný pro hubnutí. Jakákoli pohybová aktivita je sice lepší než žádná, není však pohyb jako pohyb. Vybrali jsme pro vás sedm pohybových aktivit, při kterých spálíte nejvíce kalorií. Jak zhubnout pohybem nejefektivněji? Podívejte se!

1. Hubnutí při inline bruslení

Inline bruslení je jedním z nejlepších sportů na hubnutí a způsobů jak spálit kalorie. Při inline bruslení je zapojena do činnosti většina svalů. Pohyb ze strany na stranu provádějí zejména hýžďové a stehenní svaly, zatímco svaly horní poloviny těla udržují tělo v rovnováze. Navíc inline bruslení nepředstavuje nadměrnou zátěž pro kolena a klouby. Lze bruslit rychle, rovnoměrným tempem nebo lze po minutě střídat rychlé bruslení se středně rychlým. Střídání rychlosti bruslení zvyšuje spalování kalorií. Do vybavení na tento sport patří kromě bruslí také helma a chrániče zápěstí, kolen a loktů

• Při inline bruslení spálíte za jednu hodinu 850 kalorií, což je 3570 kJ.

2. Hubnutí při běhu

Typická postava běžce je štíhlá a elegantní. Není se čemu divit, běh patří mezi největší spalovače tuků. Při běhu jsou v činnosti zejména hýžďové svaly a svaly nohou, nezahálí však ani svaly horní poloviny těla. Běh je třeba provádět správnou technikou. Za běhu má být postava vzpřímená, rovná, nenakloněna dopředu, nohy nedopadají na paty, ale do středu chodidel. Pokud chcete zvýšit spalování kalorií, můžete běžet do kopce nebo střídat rychlé a pomalé tempo běhu. Případně zkusit běh se zátěží.

• Při běhu spálíte za jednu hodinu 748 kalorií, což je 3142 kJ.

3. Hubnutí při skákání přes švihadlo

Skákání přes švihadlo je další cvičení, při kterém spálíte velké množství kalorií a určitě zhubnete. Skákání přes švihadlo patří mezi nejlepší způsoby, jak zhubnout pohybem. Při skákání přes švihadlo má být tělo vzpřímené a nohy mírně od sebe, díky tomu jsou vaše skoky nízko nad zemí. Nemáte švihadlo? Nevadí. Stejný efekt dosáhnete provozováním stejných pohybů bez švihadla. Pokud chcete tímto způsobem spálit více kalorií, střídejte pomalé a rychlé tempo skoků, skoky po jedné noze a skoky po obou nohách. Pro kvalitní hubnutí nikdy neskákejte s meziskoky.

• Při skákání přes švihadlo spálíte za jednu hodinu 680 kalorií, což je 2856 kJ.

4. Hubnutí při hula hooping

Toto cvičení s obručí nazvanou hula hoop vám vytvaruje postavu. Pokud chcete cvičit s obručí, musíte mít obruč správné velikosti. Dosáhne-li obruč k vaší hrudi, když ji postavíte před sebe, máte správnou velikost. Cílem je udržet obruč během cvičení kolem pasu. Cvičení začínáme tím, že stojíme jednou nohou před druhou a přesunujeme svoji váhu dopředu a dozadu ve srovnání s obručí. Nedaří-li se vám provádět toto cvičení perfektní technikou? Nevadí. Důležité je udržet otáčející se obruč kolem pasu, tím spálíte velké množství kalorií. Počet spálených kalorií a hubnutí lze zefektivnit přidáním dalších pohybů. Pokud budete chtít přidat k hula hoopingu další pohyby, je třeba nejprve perfektně zvládnou techniku jednoduchých pohybů. Ze známých osobností se tomuto cvičení věnují Marisa Tomei a Beyoncé.

• Při hula hoopingu spálíte za jednu hodinu 600 kalorií, což je 2520 kJ.

5. Hubnutí a tenis

Pro provozování tohoto sportu, tenisu, je sice dobré mít partnera, není to však podmínkou. Partnera vám může nahradit rovná plocha u dveří, stěny nebo garáže. Pomocí tenisové rakety směřujete míček proti stěně. Je třeba intenzivně cvičit forhend a bekhend a neodpočívat často. Jedině při intenzivním cvičení spálíte větší množství kalorií. Běháním, ohýbáním, zvedáním netrefených míčků zapojíte do činnosti většinu svalů a tím spálíte kalorie. Pokud chcete, aby vám tenis pomohl spálit více kalorií a rychleji zhubnout, je třeba se snažit trefit míčkem při padesáti až stu úderech.              

• Při tenisu spálíte za 30 minut 272 kalorií, což je 1142 kJ.

6. Hubnutí a tanec

Tanec je příjemný způsob, jak spálit hodně kalorií a přistoupí na něj i odpůrci jiných typů hubnutí při sportu. Kelly Osbourne zhubla tímto způsobem o několik kilogramů. Ne každý tanec je však dobrým spalovačem kalorií. Při tanci na pomalý rytmus toho mnoho nespálíte. Ideální spalovač tuků je tanec na rychlé rytmy, např. latinu nebo Bolywood. Pokud chcete spálit hodně kalorií, tancujte intenzivně a neodpočívejte mezi jednotlivými skladbami. Pro zahřátí tancujte na středně rychlé rytmy a přecházejte na písně se stále rychlejšími rytmy. Pomalé rytmy zařaďte na konec tance, pomalé rytmy slouží k vychladnutí. Pokud chcete spálit více kalorií, používejte při tanci ruce, zvedněte je do vzduchu a pohybujte se v rytmu hudby.

• Při tanci spálíte za jednu hodinu 442 kalorií, což je 1856 kJ.

7. Hubnutí a rychlá chůze

Chůze je přirozený pohyb, při kterém spálíte velké množství kalorií. Při pomalé procházce v příjemném rozhovoru s přítelem mnoho kalorií nespálíte. Abyste spálili větší množství kalorií, je třeba chodit rychle. Rychlost chůze má být taková, při které vám činí velké potíže udržet stabilní rozhovor. Více kalorií spálíte, pokud budete dělat rychlé a krátké kroky. Při chůzi došlapujte na paty a z pat na špičky. Počet spálených kalorií zvýšíte střídáním svižné chůze s během. Hubnutí je pak rychlejší.

• Při rychlé chůzi spálíte za hodinu 340 kalorií, což je 1428 kJ.

Zdroj obrázků: Shutterstock

The post Hubnutí pohybem, aneb 7 nejlepších pohybových aktivit na hubnutí appeared first on Zdraví a krása.